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>>36
米食え

48：名無し：2026/08/02(日) 17:02:04.126ID:FywYL0eKR
>>36
一回の食事を増やすんじゃなくて食事回数を増やせ
デブもガリも一回の食事量は大して変わらん
一日の中で少しでも腹減ったって瞬間を作るな

39：名無し：2026/08/02(日) 16:59:58.242ID:2d8lPEpmR
年取るとだいたいこうなる
ならない人は希ま

42：名無し：2026/08/02(日) 17:00:05.635ID:yUdPvxWz5
半年ジム通いしたけど体脂肪率20%→15%まで下がったのに腹肉だけ残ってるんよな
腹と顔はマジで痩せにくい

43：名無し：2026/08/02(日) 17:00:14.238ID:FTxuqPNd2
よくガリガリ体型馬鹿にされとるけどこの体型からしたら羨ましいんだよな
ちなさっきシュークリーム2個食べた

44：名無し：2026/08/02(日) 17:00:29.989ID:GBfQJ0XgY
餓鬼定期

45：名無し：2026/08/02(日) 17:00:42.829ID:2TEJoGpZd
若い頃に運動してないだけだろ

46：名無し：2026/08/02(日) 17:01:20.655ID:RBw8SHNne
何したらこんなに太るん

51：名無し：2026/08/02(日) 17:03:19.252ID:76oq3kKdy
>>46
普段の食事＋菓子パンポテチクッキー食いまくるとお腹にたっぷり肉つくでワイ毎日それやってたら1の画像みたいなったからダイエットしたわポテチはそこから4年くらい食ってない

55：名無し：2026/08/02(日) 17:04:03.598ID:9ONNy2y89
>>46
くっちゃ寝してたら

59：名無し：2026/08/02(日) 17:04:54.573ID:FgQ8kP409
>>46
運動もしてないのに若い頃と同じようなご飯お菓子ジュース酒喰らったらねこうなるよ

56：名無し：2026/08/02(日) 17:04:15.789ID:FgQ8kP409
ワイも太らなくてキャッキャしてたけど30歳超えたらこれになったわ
最近痩せて少しマシになったが

54：名無し：2026/08/02(日) 17:03:52.259ID:I8PtexuV6
32くらいからここまでひどくはないけど浮き輪できるようになったわ
有酸素してるけど全然落ちないわ、もっとせなあかんのやろな

53：名無し：2026/08/02(日) 17:03:40.475ID:olEY3Xhb2
毎日1万歩歩く
平日昼はサラダチキンと野菜のみ
お菓子→果物に変える

これするだけで簡単に体脂肪率10%に出来るぞ

65：名無し：2026/08/02(日) 17:06:49.803ID:jtbbWwTcW
こういう腹は？

66：名無し：2026/08/02(日) 17:06:54.347ID:BY1vJMT2Z
ここ一ヶ月くらい筋トレしとるけど徐々に締まってきたわ

70：名無し：2026/08/02(日) 17:08:50.352ID:olEY3Xhb2
糖分満たしたいならデーツはめっちゃコスパええぞ
2-3粒食べたらガチでその日はお菓子要らなくなる

76：名無し：2026/08/02(日) 17:12:17.531ID:sL4x2jJdb
>>70
何味なん？

79：名無し：2026/08/02(日) 17:14:46.303ID:olEY3Xhb2
>>76
干し柿や餡子に近い
ねっとり系やから人によっては合わんかも

71：名無し：2026/08/02(日) 17:09:28.932ID:BqKN.81mI

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腹筋よりスクワットした方が結果的に腹肉落ちるみたいな言説実際そうなん？

104：名無し：2026/08/02(日) 17:26:12.914ID:R5MlFBBn9
>>71
せやで

102：名無し：2026/08/02(日) 17:25:35.393ID:DVkvstNtR
>>71
デカい筋群を使うスクワットのほうがカロリー消費大きいから理論的はそう
ただ結局運動で消費するエネルギーや筋肉ついて上がる代謝なんてたかが知れてるから痩せるのが目的なら食事の見直しが最優先やと思う

108：名無し：2026/08/02(日) 17:28:25.829ID:BqKN.81mI
>>102
なるほど、結局食事か
てことは言うまでもなく腹筋は大して意味ないんや

80：名無し：2026/08/02(日) 17:15:10.721ID:4pbc.eub9
今の俺やん
痩せたいけど痩せない

84：名無し：2026/08/02(日) 17:17:30.325ID:F9mymYiDe
>>80
無駄に食わなきゃいいだけやぞ

86：名無し：2026/08/02(日) 17:18:17.298ID:OZF0RGSJh
こういうのって食べるより酒ばっか飲んでるとなるイメージがあるわ

118：名無し：2026/08/02(日) 17:34:35.298ID:Y1b2Wl5LC
>>86
糖質がない酒なら太らん
酒の種類とつまみの組み合わせで太る

123：名無し：2026/08/02(日) 17:37:17.486ID:I/Q0Uzidb
>>118
ウイスキーみたいな蒸留酒は糖質ないから太らんって昔聞いたけど
結局アルコール最優先で分解してる間基礎代謝が止まるからアルコールのカロリー分しっかり太るらしいで

202：名無し：2026/08/02(日) 18:10:10.431ID:Y1b2Wl5LC
>>123
正確には太りにくいやね
通常の飯の量コントロールするしかない

89：名無し：2026/08/02(日) 17:18:36.197ID:I/Q0Uzidb

腹筋しても腹の肉は落ちひんで
ひたすらカロリーコントロールと有酸素運動あるのみや

99：名無し：2026/08/02(日) 17:23:31.036ID:Je.H6lVfY
>>89
ノロにかかって暫くなんも食えなかったらシックスパックになって草生えた

腹筋て無くても脂肪が消えれば割れるんやな

106：名無し：2026/08/02(日) 17:27:42.998ID:x/YmSCVGb
わい将の腹🥺

110：名無し：2026/08/02(日) 17:29:40.438ID:9ONNy2y89
>>106
女ホルとか打ってそう

120：名無し：2026/08/02(日) 17:35:20.020ID:P.5rLz4D9
>>106
お●ぱい隠すな

111：名無し：2026/08/02(日) 17:30:10.326ID:I/Q0Uzidb
アニメ一話見る時間だけでもやっとくとええ

148：名無し：2026/08/02(日) 17:45:37.513ID:.GTnlDVPw
>>111
スクワットはダメなん

117：名無し：2026/08/02(日) 17:33:34.182ID:.HJLB0etz
中年でいい年してジム通いで体鍛えてる方がキモい　あわよくばまだまだ女抱きたいですって性欲がにじみ出てる感じ

121：名無し：2026/08/02(日) 17:36:03.198ID:F9mymYiDe
>>117
ジムなんて金の無駄やろ

130：名無し：2026/08/02(日) 17:40:56.694ID:F9mymYiDe
ダイエットする＝ジムに行こうの神経がわからん
ジムって熟や予備校みたいなもんで家で自分でやってみてもっと成長したいって状態までやって初めて行く場所なんちゃうの？
基礎も出来ない疲れやすいデブが行ったところで金の無駄やん
ってジムがどうたら言うやつおると毎回思っとる
ダンベル20kgも余裕で持てない、ジョギング5kmも出来ないようなカスにはジムとか豚に真珠やん

132：名無し：2026/08/02(日) 17:42:19.214ID:NpBkWHbfR

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>>130
ジムに行けば痩せると思ってる奴が多数いるだけや

152：名無し：2026/08/02(日) 17:48:02.145ID:F9mymYiDe
>>132
バカなデブ相手にボロい商売だよなジムって
意志が雑魚でクソデブになった奴がジムに入会したところで辞める奴多いだろうから入会金や月額使用料だけゲットできるっていう

133：名無し：2026/08/02(日) 17:42:22.194ID:jygA9s6eO
>>130
いきなりジムは重いから歩く＋食事制限から始めるのが一番気軽やな

140：名無し：2026/08/02(日) 17:43:53.092ID:F9mymYiDe
>>133
食わない
歩く
自重トレーニング（腕立て、プランク、スクワット）
で自宅でもある程度までは普通に痩せれるからな

176：名無し：2026/08/02(日) 17:57:59.795ID:Q1HQAg7Fu
>>140
でもジムに課金したらエッジでレスバしながらトレッドミルで歩けますよ

180：名無し：2026/08/02(日) 17:59:46.947ID:F9mymYiDe
>>176
そんなんならエアロバイク買って自宅で漕ぎながらレスバした方がジムより安上がりやん
タイパもいいし

163：名無し：2026/08/02(日) 17:52:28.496ID:FTxuqPNd2
>>130
ダイエットで調べるとジム行った方が手っ取り早いみたいな情報が上がってくるのが悪いよ

172：名無し：2026/08/02(日) 17:55:54.573ID:F9mymYiDe
>>163
詐欺だと思うよあれは
ネットで調べりゃカロリー制限と運動ってすぐ答え出るのに
歩くのすらめんどくせーってしてきた事が糞デブになったってのは自分が1番わかってるだろうにっていう
大盛り頼むのやめるとかジュースは1日1本にしろとか飲むな食うなって言ってる訳でもないのに出来ないからな
どうしようもないよ

143：名無し：2026/08/02(日) 17:44:12.441ID:l3Z72A6KR

211：名無し：2026/08/02(日) 18:16:59.674ID:ah9XV003J
>>143
一番かわいい

150：名無し：2026/08/02(日) 17:46:44.708ID:jUsgQi1jI

過去に運動経験がないヤツは一瞬で腹回りこうなるよな

156：名無し：2026/08/02(日) 17:50:56.183ID:WUEJQr8z1
ワイこれ系のおっさんが空調服の下にピチピチのコンプレッションウェア着てお腹を強調してるの見ると興奮するわ

157：名無し：2026/08/02(日) 17:51:34.450ID:N424JEztP
会社のオッサン共この腹マジで多くてキモいわ
こんなキモい身体になる前に痩せようとか思わないのが不思議だわ

160：名無し：2026/08/02(日) 17:52:05.008ID:LOTIa86fN
ワイはギリくびれがある程度やな

162：名無し：2026/08/02(日) 17:52:14.793ID:wv7yym7I3
これは太らへんの？

166：名無し：2026/08/02(日) 17:53:38.909ID:9IvNoT2Kb
改善したけりゃ筋トレしろって言われて始めたけど肩がゴツくなっただけでお腹はそのままや

167：名無し：2026/08/02(日) 17:53:57.246ID:EBrrGo5AN
ワイはこうなるのが嫌で1日に10㎞走って自重でいいから腕立て腹筋スクワットをやることを決めたんや

168：名無し：2026/08/02(日) 17:54:21.118ID:2s2oJo5w2
170cm60kgで毎日腹筋しとるけどお腹出てるわ
体格的な要因あるよな

173：名無し：2026/08/02(日) 17:56:59.154ID:wBO8JXdRb
>>168
普通に腹筋やってても現状の腹筋のつき方によっては逆効果というか綺麗にならない可能性はある

177：名無し：2026/08/02(日) 17:58:17.976ID:2s2oJo5w2
>>173
はえー複雑なんやな

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