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5：名無し ：2026/01/18(日) 10:46:32.259ID:QQCVeI2IK
 プランク３０分はバケモンで草


6：名無し ：2026/01/18(日) 10:46:52.174ID:UpKUSnN8y
 バケモンかな？


7：名無し ：2026/01/18(日) 10:47:00.605ID:d/PMtaLTA
 30分は普通できません


9：名無し ：2026/01/18(日) 10:47:13.443ID:LqBS7bU4E
 30分もできるかよ


13：名無し ：2026/01/18(日) 10:48:41.982ID:uwpfhBpWl
 30秒で腰死ぬんやが


11：名無し ：2026/01/18(日) 10:48:10.032ID:cG1qutBpn
 10分すらできるやつ世界でいねえだろ


2：名無し ：2026/01/18(日) 10:46:00.613ID:3MHPc3haY
 30分無理だろ


4：名無し ：2026/01/18(日) 10:46:25.604ID:EsZ06Mq9k
 >>2
10分3セットでもええよ


8：名無し ：2026/01/18(日) 10:47:11.726ID:zZ.XmQ9Pl
 >>4
10分やってみ？


16：名無し ：2026/01/18(日) 10:50:03.960ID:KvNomGA7l
 >>8
一秒じゃダメ？


3：名無し ：2026/01/18(日) 10:46:11.684ID:EsZ06Mq9k
 背筋が伸びると腰への負担が減るから腰痛にもならなくなる模様
腰痛い奴はガチで全員プランクやれ


10：名無し ：2026/01/18(日) 10:48:07.873ID:hXGsj4YAa
 >>3
いきなり無理すると悪化する定期


17：名無し ：2026/01/18(日) 10:51:06.006ID:Hhypm5GvY
 腹筋プルプルで草


18：名無し ：2026/01/18(日) 10:51:41.489ID:mxkD/2f5W
 身長伸びるはマジだった
健康診断1ヶ月ちょい前から筋トレ始めて、プランク毎日90秒やってみたら180.5cm→180.9cmになってた
30歳超えてんのに間違いなく過去最高身長更新したわ
まあでもそりゃ背骨の曲がりが改善されて背筋良くなればそんぐらい伸びるわな


56：名無し ：2026/01/18(日) 11:14:55.998ID:VTySarrqd
 >>18
学歴低そう


22：名無し ：2026/01/18(日) 10:54:27.478ID:Q2WyflGL4
 >>18
それぐらいなら測定前日に12時間寝るだけでも伸びるぞ


19：名無し ：2026/01/18(日) 10:52:09.709ID:k8Smko6nk
 >>18
0.4を気にしすぎやろ


34：名無し ：2026/01/18(日) 11:02:04.949ID:df7clwTAi
 >>18
測定誤差の範囲やろ


49：名無し ：2026/01/18(日) 11:09:46.569ID:Vl51Lf4vl
 >>18
誤差やろ
ワイも同じくらいの身長で健康診断のときにそれくらい行ったり来たりする


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21：名無し ：2026/01/18(日) 10:52:52.173ID:w70SlcgKl
 1分が限界


23：名無し ：2026/01/18(日) 10:55:05.419ID:HeDtly2ea
 秒じゃなくて分かよ


25：名無し ：2026/01/18(日) 10:57:20.663ID:udvt3lqfa
 すまん30秒が限界や


31：名無し ：2026/01/18(日) 11:01:11.131ID:snAtS3Szy
 ぎっくり腰予防にもなるで
みんなやろう！


37：名無し ：2026/01/18(日) 11:03:07.183ID:NzBV6S5xk
 >>31
これ良く言われるけどブレーシングまで習得しないと意味ないのも広めて欲しい


30：名無し ：2026/01/18(日) 11:00:00.658ID:R3I9N79l9
 3分でいい定期


33：名無し ：2026/01/18(日) 11:01:28.929ID:UnNiYmJaW
 プランク片手間で30分できるとか化け物やろ


41：名無し ：2026/01/18(日) 11:04:48.066ID:k8Y6g9G1W
 素人なら1分でも効くんだよなぁ…


47：名無し ：2026/01/18(日) 11:07:42.824ID:iVkOA8unR
 テニス部の時に毎日30分やらされてたわ
マジできつかった


38：名無し ：2026/01/18(日) 11:04:14.965ID:Z2bTkDsO9
 プランクのギネスでも狙ってるんか


50：名無し ：2026/01/18(日) 11:10:59.935ID:6LOgIcgpY
 海外の人が1時間プランクやるやつすき
https://video.twimg.com/amplify_video/2012708923707400192/vid/avc1/720x960/S0HgaVvKDf_5qYsg.mp4


53：名無し ：2026/01/18(日) 11:13:59.434ID:RPikB5QoT
 >>50
草


55：名無し ：2026/01/18(日) 11:14:37.388ID:E3FfNXe2w
 >>50
草


54：名無し ：2026/01/18(日) 11:14:06.026ID:9lpzGfgcH
 >>50
うまくて草


64：名無し ：2026/01/18(日) 11:19:14.474ID:cdydWpaLf
 >>50
草はえる


79：名無し ：2026/01/18(日) 11:28:04.078ID:Z2bTkDsO9
 >>50
センスある


58：名無し ：2026/01/18(日) 11:15:44.235ID:9kW8SBvZG
 仕事の合間時間にやればええやん


61：名無し ：2026/01/18(日) 11:16:43.718ID:CBNp7eaqa
 下腹がドーナツみたいに肉ついてるんやがプランクで落とせる？


69：名無し ：2026/01/18(日) 11:21:22.172ID:7q2tjYKfj
 >>61
落ちないけど続ければ少なくとも今よりは引き締まる


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74：名無し ：2026/01/18(日) 11:24:49.324ID:B6xXNfLTE
 >>61
ある程度はいけるで
プランク楽勝になったら腹筋ローラーとかに切り替えて行ったほうがええけどな


71：名無し ：2026/01/18(日) 11:23:50.208ID:K.xsawKZb
 ヘルニア持ちで腹筋背筋鍛えたいけど腰への負担はどうなんや？


75：名無し ：2026/01/18(日) 11:26:15.674ID:B6xXNfLTE
 >>71
一番弱いとは言えるけどそれでもキツイやろな
膝ついてプランクして見てヤバそうならバイシクルクランチとかの方がええかも知れん


66：名無し ：2026/01/18(日) 11:20:13.018ID:7q2tjYKfj
 30分はもう軍隊式とかの範疇では


76：名無し ：2026/01/18(日) 11:26:25.240ID:8VelP.6Zl
 １日3分ですむスクワット教えて


78：名無し ：2026/01/18(日) 11:27:08.599ID:df7clwTAi
 >>76
1日3分間スクワットすればいいだけでは


63：名無し ：2026/01/18(日) 11:18:52.014ID:7sp/1W0xB
 シンプルに腕立て懸垂クランチスクワットやっとけ


68：名無し ：2026/01/18(日) 11:20:50.749ID:Y0C6tC9ZK
 30秒2セットで良い定期


72：名無し ：2026/01/18(日) 11:23:51.321ID:mNIgIIB9Z
 軟弱者ばっかで草


70：名無し ：2026/01/18(日) 11:23:03.996ID:a3AfCyQ4W
 はえー30分でそんなに効果あるなら頑張って毎日6時間やってみるわ


【朗報】運動、ガチで「40秒」で十分だったｗｗｗｗ

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